Gần 1.000 học sinh và giáo viên hào hứng tham gia chương trình “Vui khỏe mỗi ngày”

Chương trình Vui khỏe mỗi ngày do Tạp chí Khoa học phổ thông phối hợp với Trường THCS Hùng Vương tổ chức với chủ đề “Sức khỏe tâm lý học đường - Nụ cười tươi, dáng vững vàng trong thời đại công nghệ” và trao thẻ bảo hiểm y tế cho học sinh có hoàn cảnh đặc biệt.

Sự kiện lần này có sự đồng hành của Bệnh viện Răng Hàm Mặt TP.HCM, Bệnh viện Chấn thương chỉnh hình TP.HCM, Bệnh viện Tâm thần TP.HCM nhằm chăm sóc sức khỏe học đường ngày tốt hơn, nhất là với các trường học xa trung tâm thành phố.

Lan tỏa tinh thần “Vui khỏe mỗi ngày” trong học đường

Phát biểu khai mạc chương trình, cô Nguyễn Tăng Tường Vy - Hiệu trưởng Trường THCS Hùng Vương cho biết, trường rất vinh dự được phối hợp cùng Tạp chí Khoa học phổ thông tổ chức chương trình “Vui khỏe mỗi ngày” với chủ đề “Sức khỏe tâm lý học đường - Nụ cười tươi, dáng vững vàng trong thời đại công nghệ”.

Chương trình không chỉ là một hoạt động thiết thực hướng tới chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần cho học sinh, giáo viên, mà còn là dịp để mỗi thầy và trò cùng nhìn nhận sâu hơn về ý nghĩa của việc sống tích cực, học tập hạnh phúc và sẻ chia yêu thương trong môi trường học đường.

“Chương trình “Vui khỏe mỗi ngày” là một hoạt động nhỏ nhưng mang ý nghĩa lớn thể hiện sự gắn kết giữa nhà trường - gia đình - xã hội, cùng chung tay chăm lo cho thế hệ tương lai khỏe mạnh, hạnh phúc. Đồng thời, chương trình còn có phần trao tặng thẻ BHYT cho các học sinh có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn - một hoạt động đầy ý nghĩa, thể hiện tinh thần vì sức khỏe học đường - vì học sinh thân yêu” - cô Nguyễn Tăng Tường Vy chia sẻ.

Dịp này, Hiệu trưởng Trường THCS Hùng Vương cũng gửi lời cảm ơn đến Tạp chí Khoa học phổ thông, đặc biệt là Nhà báo Bùi Hương đã kết nối, đồng hành cùng nhà trường trong việc tổ chức một chương trình mang ý nghĩa nhân văn sâu sắc. Đồng thời, đại diện nhà trường cũng gửi lời cảm ơn đến các bác sĩ đã dành thời gian về trường chia sẻ những kiến thức quý báu, giúp giáo viên và học sinh hiểu rõ hơn về việc chăm sóc răng miệng, xương khớp, tư thế học tập và sức khỏe tinh thần trong thời đại công nghệ số.

ThS.Nhà báo Bùi Hương - Phó Tổng biên tập phụ trách, điều hành Tạp chí Khoa học phổ thông cho biết, đây là lần đầu tiên Tạp chí Khoa học phổ thông tổ chức chương trình “Vui khỏe mỗi ngày” dành riêng cho học sinh bậc trung học cơ sở. Chương trình mong muốn mang đến cho các em buổi chia sẻ bổ ích với sự tham gia của các chuyên gia và bác sĩ từ những bệnh viện lớn trong thành phố. Qua đó, các em có thể hiểu thêm về kiến thức y khoa và sức khỏe học đường, cũng như được giải đáp những thắc mắc thường gặp trong quá trình học tập và sinh hoạt.

92% người Việt bị sâu răng, phần lớn do chế độ ăn nhiều đường và vệ sinh kém

Đến với chuyên đề “Sức khỏe răng miệng học đường trong thời đại công nghệ”, BS.CKII Nguyễn Thị Kim Ngọc - Bệnh viện Răng Hàm Mặt TP.HCM, nhấn mạnh, hàm răng chắc khỏe không chỉ để trẻ ăn, nhai, mà còn giúp nụ cười rạng rỡ, giao tiếp cởi mở và thể hiện sự tự tin trong cuộc sống.

Theo BS.CKII Nguyễn Thị Kim Ngọc, mỗi người nên chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày, buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ, hoặc ba lần sau các bữa ăn chính nếu có điều kiện. Dù chải hai hay ba lần, điều quan trọng nhất là phải chải thật kỹ, đủ các mặt răng trong, ngoài, bên trái, bên phải, cả hàm trên và hàm dưới, không bỏ sót răng nào.

Bác sĩ Ngọc cũng lưu ý học sinh nên chọn bàn chải lông mềm, khi sờ thấy “mịn và êm” để không làm mòn men răng. Việc sử dụng bàn chải lông cứng và chà mạnh có thể khiến men răng bị bào mòn, gây ê buốt và sâu răng, vì lớp men một khi bị mất đi sẽ không tái tạo được. Khi sâu răng ăn tới tủy, người bệnh sẽ phải chịu những cơn đau dữ dội, thậm chí mất răng vĩnh viễn.

“

Hiện nay 92% người Việt bị sâu răng, phần lớn do chế độ ăn nhiều đường và vệ sinh kém.

BS.CKII Nguyễn Thị Kim Ngọc, Bệnh viện Răng Hàm Mặt TP.HCM

BS.CKII Nguyễn Thị Kim Ngọc cho biết, hiện nay 92% người Việt bị sâu răng, phần lớn do chế độ ăn nhiều đường và vệ sinh kém. Để phòng ngừa sâu răng, các em học sinh cần tập thói quen ăn uống khoa học, hạn chế đồ ngọt như kẹo, trà sữa. Bên cạnh vệ sinh hàng ngày, việc khám răng cần được duy trì định kỳ 6 tháng đến 1 năm/lần. Khi phát hiện lỗ sâu nhỏ, phụ huynh cần đưa trẻ đi trám răng kịp thời, tránh để tổn thương lan đến tủy răng gây đau nhức.

Kiểm soát nguồn cơn gây căng thẳng để có tâm lý vững vàng

Tiếp nối chương trình, BS.CKII Nguyễn Thị Kiều Tiên, Trưởng khoa Tâm lý tâm thần trẻ em, Bệnh viện Tâm thần TP.HCM, đã mang đến phần chia sẻ sôi nổi và nhiều cảm xúc với chủ đề “Sức khỏe tâm lý học đường”. Theo bác sĩ, “tâm thần” không đồng nghĩa với “bệnh điên” như nhiều người lầm tưởng, mà thực chất là sự kết hợp giữa tâm lý và thần kinh, hai bộ phận không thể tách rời của hệ thần kinh trung ương.

“

Học tập, cảm xúc, hay giao tiếp xã hội đều là hoạt động tinh thần. Vì vậy, khi một trong các hoạt động ấy gặp trục trặc, sức khỏe tâm thần của con người sẽ bị ảnh hưởng.

BS.CKII Nguyễn Thị Kiều Tiên, Trưởng khoa Tâm lý tâm thần trẻ em, Bệnh viện Tâm thần TP.HCM

Bác sĩ nhận định, sức khỏe toàn diện là sự kết hợp giữa thể chất và tinh thần, trong đó sức khỏe tinh thần chiếm tới 50% sự ổn định tổng thể của con người. Ở lứa tuổi học đường, căng thẳng (stress) có thể diễn ra thường xuyên và để lại nhiều tác động tiêu cực nếu không được giải quyết đúng cách. Theo bác sĩ, stress không chỉ biểu hiện qua cảm xúc mà còn ảnh hưởng rõ rệt đến cơ thể: nhức đầu, đau bụng, chóng mặt, mất ngủ, mệt mỏi.

Khi được hỏi cách giảm stress, các em học sinh đưa ra nhiều gợi ý, chẳng hạn như nghe nhạc, đi dạo, chơi thể thao, nghỉ ngơi, thư giãn. Bác sĩ khuyến khích những biện pháp này, nhưng cũng lưu ý chơi game hay “chơi net” không phải là hoạt động giải trí thực sự, vì não bộ vẫn phải hoạt động căng thẳng, làm giảm khả năng sáng tạo và tập trung.

Trong phần chia sẻ, BS.CKII Nguyễn Thị Kiều Tiên cho hay stress có hai loại gồm ngắn hạn và dài hạn. Căng thẳng ngắn hạn, như áp lực trước bài kiểm tra, đôi khi lại có lợi vì giúp học sinh tập trung và rèn khả năng giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài trên hai tuần sẽ trở thành stress dài hạn, và trên sáu tháng được xem là stress trường diễn, có nguy cơ dẫn đến rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn hành vi.

Để phòng tránh và kiểm soát tình trạng căng thẳng diễn biến nặng, bác sĩ nhấn mạnh học sinh cần chăm sóc bản thân, ăn ngủ điều độ, tập thể dục thường xuyên, đồng thời phân chia thời gian học và nghỉ ngơi hợp lý. Khi gặp khó khăn về cảm xúc, học sinh nên tìm người tin cậy để chia sẻ, có thể là ba mẹ, thầy cô, bạn bè hoặc bác sĩ.

“Chúng ta phải biết chấp nhận stress là một phần của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu nó kéo dài và mình không giải quyết được sẽ có khả năng gây ra nhiều rối loạn về mặt tâm thần. Tuy không thể loại bỏ hoàn toàn, nhưng chúng ta có thể kiểm soát và phòng tránh được để có một tâm lý vững vàng, một sức khỏe thể chất hoàn thiện và học tập hiệu quả”, BS.CKII Nguyễn Thị Kiều Tiên chia sẻ.

Phát triển thể chất – nền tảng cho sự phát triển bền vững

Chia sẻ tại chương trình, BS.CKII Trần Chí Khôi - Khoa Chi dưới, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM cho biết, tinh thần minh mẫn nằm trong một cơ thể khỏe mạnh và để có một cơ thể khỏe mạnh thì nhất thiết phải rèn luyện thân thể. Theo chiến lược của quốc gia đến năm 2030, Việt Nam phấn đấu sẽ đạt được chiều cao trung bình ở nam 1m69 và ở nữ 1m58. Để đạt được chiến lược quốc gia, đó không phải là nhiệm vụ của riêng một cá nhân, một tổ chức nào mà là trách nhiệm của tất cả các tổ chức chính trị, xã hội.

“Chúng ta cần phải lưu ý rằng thể chất sẽ phụ thuộc vào những vấn đề quan trọng như: Dinh dưỡng đúng cách, yếu tố di truyền, hoạt động thể lực, giấc ngủ và sự ô nhiễm môi trường. Trong đó, yếu tố di truyền không thay đổi được nhưng bằng sự nỗ lực của mỗi cá nhân và của tập thể thì chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi vấn đề dinh dưỡng, vấn đề hoạt động thể lực, hay những tác động của môi trường” - BS.CKII Trần Chí Khôi nhấn mạnh.

Theo BS.CKII Trần Chí Khôi, đối với vấn đề dinh dưỡng thì việc cung cấp sữa tươi cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng, lưu ý không nên sử dụng sữa công thức trừ khi có sự hướng dẫn của bác sĩ. Về mặt thể lực, khi trẻ chạy nhảy, vui chơi và thường xuyên vận động sẽ kích thích các sụn tăng trưởng phát triển, từ đó giúp cơ thể cao lớn hơn. Ngược lại, nếu ít vận động, các sụn tăng trưởng này sẽ tăng trưởng rất chậm, thậm chí kém phát triển. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp gân cơ dẻo dai, cơ thể hoạt động nhanh nhẹn và linh hoạt hơn.

“

Việc học là việc lâu dài và liên tục học suốt cả đời, ai cũng phải học suốt cả đời nhưng thời gian vàng để phát triển thể chất chỉ từ lúc sinh ra cho tới tối đa là 25 tuổi. Cho nên chúng ta cần cố gắng kết hợp một cách khoa học giữa việc học và rèn luyện để có một thể chất tốt. Việc có một thể chất tốt thì học tập mới đạt hiệu quả.

BS.CKII Trần Chí Khôi - Khoa Chi dưới, Bệnh viện Chấn thương Chỉnh hình TP.HCM

BS.CKII Trần Chí Khôi thông tin thêm, trẻ em trong độ tuổi trung học cơ sở cần ngủ trung bình từ 8 đến 9 tiếng mỗi ngày và nên đi ngủ trước 10 giờ tối. Việc thức khuya thường xuyên sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của hệ cơ xương khớp. Bên cạnh đó, tuyệt đối không nên sử dụng thuốc lá, tránh xa môi trường có khói thuốc, đặc biệt không sử dụng thuốc lá điện tử, bởi đây là chất độc hại có thể phá hủy hệ xương khớp, đồng thời gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Chung tay vì sức khỏe học đường - Trao thẻ BHYT đến học sinh đặc biệt

Để đồng hành chung tay vì sự phát triển của Trường THCS Hùng Vương, TP.HCM, Tạp chí Khoa học phổ thông đã vận động mạnh thường quân trao tặng 91 thẻ BHYT cho 91 học sinh có hoàn cảnh đặc biệt của trường, mỗi thẻ trị giá 631.000 đồng.

Trong đó, Bệnh viện Răng Hàm Mặt TP.HCM trao tặng 50 thẻ và Thượng tọa Thích Thiện Thông, Trụ trì chùa Liên Trì, phường Vũng Tàu, TP.HCM đã hỗ trợ 41 thẻ BHYT cho các em học sinh.

Đồng thời, Ban Tổ chức cũng trao tặng 30 phần quà gồm nhu yếu phẩm và các ấn phẩm của Tạp chí Khoa học phổ thông đến đại diện 30 học sinh có hoàn cảnh đặc biệt được nhận thẻ bảo hiểm y tế trong dịp này.

Thay mặt nhà trường, cô Nguyễn Tăng Tường Vy gửi lời tri ân sâu sắc đến các đơn vị đồng hành, nhà tài trợ, Bệnh viện Răng Hàm Mặt TP.HCM và Thượng tọa Thích Thiện Thuận - Trụ trì Chùa Liên Trì đã trao tặng thẻ BHYT và quà đến các học sinh có hoàn cảnh đặc biệt của nhà trường. Đây là một nghĩa cử cao đẹp, lan tỏa tinh thần nhân ái và tiếp thêm nghị lực cho các em vươn lên trong học tập và cuộc sống.