'Vui khỏe mỗi ngày' chăm sóc sức khỏe phái đẹp chào mừng Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3

Chương trình do Tạp chí Khoa học phổ thông phối hợp cùng Công đoàn phường Dĩ An, TP.HCM tổ chức, với sự đồng hành của Hệ thống Bệnh viện SAIGON-ITO và Bệnh viện Tâm thần TP.HCM.

Tri ân, chăm sóc sức khỏe nữ cán bộ, công đoàn viên

Phát biểu tại chương trình, ông Đoàn Nam Lê Thiện - Phó chủ tịch Ủy ban MTTQ Việt Nam phường Dĩ An, Chủ tịch Công đoàn phường Dĩ An, cho biết chương trình được tổ chức nhân dịp kỷ niệm Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3 không chỉ mang ý nghĩa tri ân nữ cán bộ, công đoàn viên mà còn thể hiện quan điểm nhất quán của tổ chức Công đoàn phường và Tạp chí Khoa học phổ thông trong chăm sức khỏe cho người lao động.

“Chúng tôi kỳ vọng chương trình sẽ tạo sự chuyển biến về nhận thức trong đội ngũ nữ cán bộ, đoàn viên và người lao động. Từ đó hình thành ý thức tự chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần một cách khoa học”, ông Đoàn Nam Lê Thiện chia sẻ.

Theo nhà báo, ThS Bùi Hương - Phó Tổng biên tập phụ trách, điều hành Tạp chí Khoa học phổ thông, nhân dịp kỷ niệm Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, Tạp chí rất vui khi đến với phường Dĩ An để cùng giao lưu, chia sẻ những kiến thức thiết thực về chăm sóc sức khỏe người dân, đặc biệt các các nữ cán bộ, đoàn viên.

Thông qua chương trình, Tạp chí mong muốn góp phần lan tỏa kiến thức y tế chính thống, giúp người dân chủ động hơn trong việc phòng bệnh và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Từ đó xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Đồng thời, đây cũng là dịp để tri ân đến chị em phụ nữ nhân ngày 8/3.

Phòng tránh hội chứng ống cổ tay

Tại chương trình, BSCKI Bùi Đức Lượng - Bệnh viện Quốc tế Chấn thương chỉnh hình Sài Gòn, Hệ thống Bệnh viện SAIGON-ITO, đã trình bày về chủ đề phòng tránh hội chứng ống cổ tay.

Theo bác sĩ Lượng, đây là bệnh lý thường gặp ở lao động văn phòng, giáo viên, công nhân sản xuất, khi dây thần kinh giữa ở cổ tay bị “chèn ép”, gây nên triệu chứng đau và tê vùng thần kinh đó chi phối.

Nguyên nhân chủ yếu do thao tác lặp đi lặp lại, dùng lực nhiều, gập - duỗi cổ tay liên tục hoặc tì đè cổ tay trong thời gian dài. Người có bệnh nền như tiểu đường, bệnh khớp, phụ nữ mang thai, sau sinh… có nguy cơ mắc bệnh cao hơn và thời gian hồi phục cũng chậm hơn.

Do đó, BSCKI Bùi Đức Lượng cho biết, việc phát hiện và điều trị sớm giúp giảm đau, giảm tê, ngủ ngon và làm việc ít bị ảnh hưởng, tinh thần người bệnh cũng thoải mái hơn.

Nhiều trường hợp nếu phát hiện sớm, điều trị phù hợp có thể cải thiện rất tốt, giảm triệu chứng mà không cần can thiệp sâu. Người lao động nhờ đó cũng hạn chế được việc giảm công suất làm việc hay phải nghỉ việc dài ngày vì đau tê tay kéo dài.

Phụ nữ cần học cách “nhận lại”, thay vì chỉ “cho đi”

Về vấn đề tâm thần, BSCKII Chu Thị Dung - Trưởng Khoa Tâm lý Y học, Bệnh viện Tâm thần TP.HCM, cho rằng hiện nay, phụ nữ đến khám vì lo âu, mất ngủ, căng thẳng kéo dài, rối loạn khí sắc ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa.

Đặc biệt là nữ cán bộ công đoàn và người lao động, thường phải đối mặt với “gánh nặng kép”, khi vừa đảm đương áp lực công việc, chỉ tiêu và thu nhập, vừa lo toan trách nhiệm gia đình như chăm sóc con cái, người thân.

Bên cạnh đó, họ còn chịu nhiều kỳ vọng xã hội phải luôn “chu toàn”, “mạnh mẽ”. Khi những áp lực này kéo dài mà thiếu sự chia sẻ, nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm hoặc kiệt sức sẽ gia tăng.

Theo bác sĩ Dung, nhiều phụ nữ có xu hướng âm thầm chịu đựng thay vì tìm kiếm hỗ trợ chuyên môn. Nguyên nhân chủ yếu do ảnh hưởng của quan niệm văn hóa coi sự hy sinh là trách nhiệm của phụ nữ; sự kỳ thị đối với các vấn đề tâm lý khiến họ e ngại bị đánh giá là “yếu đuối”; việc ưu tiên gia đình, công việc hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe tinh thần của bản thân.

ThS Cao Minh Hải - Phó Trưởng Khoa Tâm lý Y học, Bệnh viện Tâm thần TP.HCM, cũng cho rằng trong cuộc sống, mỗi người đều đảm nhận những vai trò khác nhau như nhân viên, người vợ, người mẹ… Tuy nhiên, ít khi chúng ta dành thời gian cho bản thân, cho bạn bè hay những hoạt động thư giãn.

Khi liên tục cho đi mà ít khi được bù đắp, nhiều người dễ nảy sinh tâm lý kỳ vọng người khác phải đáp lại. Nếu điều đó không xảy ra, cảm giác trách móc, cáu gắt với người khác và cả chính mình có thể xuất hiện.

ThS Hải cho rằng việc chăm sóc bản thân có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản để tái tạo năng lượng. Chẳng hạn như học một kỹ năng mới, duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ điều độ. Một bữa sáng nhẹ, tách trà ấm hoặc vài phút tắm nắng buổi sáng cũng giúp cơ thể và tinh thần được “nạp lại” năng lượng.

ThS Hải cũng gợi ý ba thói quen quan trọng để chăm sóc bản thân mỗi ngày. Trước hết là đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng, tránh “ăn gian” giờ ngủ vì công việc hay mạng xã hội, đồng thời hạn chế sử dụng điện thoại khi đã lên giường. Bên cạnh đó, cần uống đủ khoảng 2 lít nước mỗi ngày và duy trì ba bữa ăn đầy đủ. Đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần.

Nhiều thắc mắc về tâm lý, hội chứng ống cổ tay ở phụ nữ

Sau phần trình bày của các bác sĩ, nhiều câu hỏi được đặt ra xoay quanh về cách nhận biết, phòng tránh stress và hội chứng ống cổ tay. Chủ đề được rất nhiều nữ công đoàn quan tâm.

Theo bà Nguyễn Thị Bích Hằng - 51 tuổi, ngụ tại phường Dĩ An, dạo gần đây bà hay bị mất ngủ và bốc hỏa, dù đã khám nhiều nơi nhưng vẫn chưa thể khắc phục.

BSCKII Chu Thị Dung, cho biết phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn sinh lý quan trọng như dậy thì, trung niên và giai đoạn tiền mãn kinh - mãn kinh. Thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể kéo dài 5 - 10 năm, kèm theo nhiều thay đổi trong cơ thể như bốc hỏa, rối loạn giấc ngủ hoặc thay đổi tâm trạng.

Trong trường hợp có các triệu chứng rõ rệt, phụ nữ nên đến các cơ sở chuyên khoa sản phụ để được thăm khám và tư vấn về khả năng điều trị, trong đó có liệu pháp hormone thay thế nếu phù hợp.

Bên cạnh yếu tố sinh lý, áp lực tâm lý cũng là nguyên nhân phổ biến. Nhiều phụ nữ cùng lúc đảm nhận nhiều vai trò như người mẹ, người vợ, người con và người lao động, khiến căng thẳng dễ tích tụ. Vì vậy, việc chủ động thư giãn và chăm sóc bản thân như đi bộ, tập thể dục, nghe nhạc hay dành thời gian nghỉ ngơi là rất cần thiết để giảm tải áp lực tinh thần.

Ngoài ra, các biến đổi sinh học trong não có thể làm suy giảm một số chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là serotonin, từ đó gây khó ngủ hoặc mất ngủ kéo dài. Nếu đã điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện và điều trị các vấn đề tiền mãn kinh nhưng tình trạng mất ngủ vẫn không cải thiện, người bệnh nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa tâm thần để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Trong khi đó, bà Lê Thị Hồng Thương - 41 tuổi, ngụ phường Dĩ An, thường xuyên bị tê đầu 3 ngón tay. Tình trạng này xuất hiện khoảng 6 tháng nay, dù bà đã đi khám và được bổ sung canxi nhưng không đỡ. Khoảng 2 tháng nay, vào buổi chiều mắt bà cũng bị mờ, nhìn không rõ. Còn ban đêm, ba đầu ngón tay giữa của bà cứ bị tê hoài.

Giải thích tình trạng này, BSCKI Bùi Đức Lượng cho biết, việc sử dụng đầu ngón tay liên tục trong công việc có thể làm tăng áp lực lên các mô mềm ở vùng đầu ngón. Khi các đầu mút dây thần kinh bị tì đè kéo dài, tình trạng thiếu máu nuôi cục bộ có thể xảy ra, lâu ngày dẫn đến viêm các dây thần kinh ngoại biên.

Với triệu chứng chỉ tê ở đầu ngón tay, khả năng cao không phải hội chứng ống cổ tay. Để cải thiện, người bệnh nên hạn chế các động tác tì đè kéo dài lên đầu ngón tay, có thể đeo găng tay khi làm việc để giảm áp lực lên mô mềm. Đồng thời, không nên làm việc liên tục trong thời gian dài. Cứ sau mỗi khoảng 45 phút nên nghỉ và massage nhẹ các đầu ngón tay để tăng cường lưu thông máu.

Trong trường hợp cần thiết, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được thăm khám, bác sĩ có thể chỉ định một số thuốc hỗ trợ phục hồi dẫn truyền thần kinh hoặc giảm viêm. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc không cải thiện, nên thực hiện đo điện cơ để đánh giá chính xác tình trạng, tại các chuyên khoa Nội thần kinh hoặc Cơ xương khớp.