Chinh phục con đường - đánh thức giá trị của bản thân

Nhân đầu Xuân Ất Tỵ 2025, Tạp chí Khoa học phổ thông - Sống Xanh đã trò chuyện với ThS.BS.CKII Bùi Thị Hồng Nhu về hành trình tham gia chạy bộ và bí quyết duy trì sức khỏe.

Nỗ lực để “vượt qua chính mình” mỗi ngày

Do tính đặc thù của công việc là bác sĩ khá bận rộn, chị đã sắp xếp lịch trình của mình một ngày như thế nào mà vẫn có thể dành thời gian chăm sóc sức khỏe?

Với vai trò là bác sĩ, ngoài công việc chuyên môn chính là khám chữa bệnh, tôi còn đảm nhiệm vị trí Trưởng phòng Công tác Xã hội của Bệnh viện Từ Dũ, với hai hoạt động chính là chăm sóc hỗ trợ bệnh nhân có hoàn cảnh khó khăn và công tác truyền thông của bệnh viện đến với cộng đồng. Tuy vậy, tôi tranh thủ sắp xếp thời gian cho việc luyện tập, trong đó có bộ môn chạy bộ. Để một ngày đạt kết quả tốt, tôi phải lên kế hoạch và sắp xếp thời gian một cách hợp lý nhất.

Hai năm gần đây, tôi tạo thói quen dậy sớm lúc 4:45, tôi dành 60 - 80 phút để chạy bộ, luyện tập thể dục. Nhờ đó, tôi đã “dự trữ” đủ năng lượng, sẵn sàng bước vào một ngày làm việc bận rộn từ 7:00 đến 17:00 và những buổi tối thứ 2,4,6, tôi đến trung tâm tập luyện thêm yoga để thư giãn và cải thiện hô hấp.

Cơ duyên nào đã đưa chị đến với bộ môn chạy bộ?

Gần 30 năm, học tập và làm việc trong ngành Y, tôi đã dành hầu hết thời gian quý báu của mình vào sự nghiệp. Sau một thời gian, bản thân tôi gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như mất ngủ, trào ngược thực quản, xương khớp và sức khỏe tinh thần không cân bằng. Nhận ra sự kêu cứu từ cơ thể nên tôi đã suy ngẫm và quyết tâm cải thiện lối sống tốt hơn. Đó cũng là lúc tôi bắt đầu hành trình thay đổi chính mình.

Khoảng thời gian đầu, tôi đã thử sức với nhiều bộ môn như tập thiền, hít thở để giảm bớt căng thẳng, lo lắng, tập khí công để điều hòa khí huyết, sau đó đến bộ môn yoga và gần đây nhất là tham gia chạy bộ.

Thay đổi bản thân từ những bước chạy đầu tiên

Cảm giác của chị sau mỗi lần chinh phục các giải chạy là gì?

Giải chạy Trail diễn ra vào năm 2023 tại Sapa (Lào Cai) là giải chạy đầu tiên mà tôi tham gia. Lần ấy, giải chạy được tổ chức vào mùa mưa, tôi phải vượt qua cung đường với địa hình trắc trở như đường đồi, dốc, sình lầy, băng rừng, vượt suối,… Sau khi hoàn thành cột mốc ấy, tôi đã chiến thắng nỗi sợ, khám phá tiềm lực của bản thân. Với tôi, mỗi cung đường chạy đều ghi dấu chân của sự trưởng thành.

Trong hành trình chinh phục các cung đường, có bao giờ chị thấy khó khăn và muốn bỏ cuộc?

Mạo hiểm tham gia giải chạy dài đầu tiên với cự ly 21km ở Vũng Tàu, lúc ấy tôi thấy lo sợ khi luôn có tiếng nói nhỏ bên trong hối thúc, yêu cầu bản thân dừng lại: “Thôi mệt quá rồi, mình dừng lại đi”, “Mệt quá rồi không thể về đích được”,... Nhưng nếu bỏ cuộc, tôi sẽ không thể vượt qua những nỗi sợ của mình, chính ý chí quyết tâm là sức bật cho tôi tiến thẳng đến đích. Sau hành trình đó, tôi tự tin hơn với bài học không bỏ cuộc trước những thử thách, lần đầu vượt qua, những thứ hai, ba, tư,.. mình sẽ vượt qua rất dễ dàng.

Chị nhận thấy mình đã thay đổi như thế nào?

Sau hành trình gần 4 năm tham gia các hoạt động thể dục, thể thao cùng kết hợp với chế độ ăn uống thích hợp, những vấn đề sức khỏe của mình đều cải thiện rất tốt, không còn bị mất ngủ, hết vấn đề trào ngược dạ dày thực quản và xương khớp.

Tham gia các hoạt động thể thao, tập luyện không chỉ là hoạt động duy trì sức khỏe cơ thể mà còn là phương pháp hỗ trợ tinh thần hiệu quả. Khi cơ thể khỏe mạnh, tâm trí giảm căng thẳng và lo âu, dễ đạt trạng thái tập trung và tràn đầy năng lượng làm việc. Chính vì vậy, hành trình tập luyện chạy bộ giúp mình như mở sang trang mới và mỗi ngày trôi qua đều rất hạnh phúc.

Kết nối thiên nhiên - Lắng nghe chính mình

Điều gì đã thu hút chị trong mỗi lần tham gia chạy bộ?

Mọi vấn đề đến với mỗi người đều có ý nghĩa và thông điệp riêng; để có thể hiểu được điều ấy là gì còn phải dựa vào trải nghiệm và cảm nhận của mỗi người. Chúng ta ở nhà, môi trường làm việc không có cơ hội tiếp cận được thiên nhiên; khi tham gia những chuyến chạy bộ này, chúng ta có thể hòa mình và cảm nhận sâu sắc hơn.

“

“Mỗi hành trình đều có giá trị riêng, bài học sau mỗi chuyến đi, chúng ta cảm nhận được nó và lớn hơn mỗi ngày. Sự rèn luyện và nuôi dưỡng bản thân chính là chìa khóa của duy trì cân bằng về tinh thần và thể chất để có sức khỏe toàn diện. Chúng ta phải chăm sóc và nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần tốt, chúng ta mới có sức khỏe thể chất tốt theo sau”.

ThS.BS.CKII Bùi Thị Hồng Nhu - Trưởng phòng Công tác Xã hội Bệnh viện Từ Dũ.

Chạy bộ ngoài rèn luyện sức khỏe còn là cách tuyệt vời để chúng ta dễ dàng hòa mình và cảm nhận được thiên nhiên bao la, hùng vĩ đến nhường nào. Khi bước chân đến những núi rừng hoang sơ hay vùng quê bình dị, năng lượng của thiên nhiên giúp chúng ta sẵn sàng mở lòng, sẵn sàng cho đi, sống tốt hơn, bao dung, sẻ chia, dễ cảm thông hơn. Bên cạnh đó, thiên nhiên chữa lành những tổn thương, những nỗi đau được lắng dịu, tiếp sức cho chúng ta đón nhận tương lai tốt đẹp hơn. Hơn hết, chạy bộ ngoài trời cũng tạo nên sự gắn kết với nhiều người, nhiều vùng miền, góp phần hướng đến các hoạt động vì cộng đồng.

Chăm sóc bản thân dù nhỏ hay lớn đều có giá trị

Chị chia sẻ thêm bí quyết giúp mọi người vừa duy trì sức khỏe và có trải nghiệm an toàn trong hành trình chạy bộ?

Hãy yêu bản thân mình trước tiên, khi yêu thương đủ lớn chúng ta sẽ biết cách chăm sóc mình và việc chăm sóc dù nhỏ hay lớn đều có giá trị.

Chạy bộ là bộ môn sẽ rất đơn giản cho những ai thực sự muốn tìm hiểu và tham gia. Chạy bộ với mục đích để cải thiện sức khỏe và phát triển bản thân nên đừng quá đặt nặng thành tích.

Hãy bắt đầu từ việc nhỏ nhất là đi bộ, rồi chạy chậm, chạy tăng dần lên, đừng nóng vội, chỉ cần mỗi ngày mình tốt hơn một chút, phải lắng nghe cơ thể và hiểu rõ mình đang ở mức nào và cảm thấy hạnh phúc trong quá trình tập luyện, không áp lực là thành công.

Lưu ý, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém so với tập luyện. Chúng ta hãy xem thức ăn cũng giống như liều thuốc mình uống, vì vậy hãy ăn những gì cơ thể mình cần và đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng.

Xin cảm ơn ThS.BS.CKII Bùi Thị Hồng Nhu!