Bàn chuyện chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phái đẹp

Chăm sóc sức khỏe thể chất

Stress do áp lực công việc, phải ngồi nhiều trong phòng máy lạnh; mang giày cao gót thường xuyên; ít vận động; ăn uống, ngủ, nghỉ…. bị rối loạn, làm cho phụ nữ có nhiều vấn đề cho sức khỏe và sắc đẹp. Chính vì những điều đó gây xáo trộn về cuộc sống thể chất và tinh thần, đồng thời nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, mắt, béo phì và trầm cảm… càng cao.

Khô mắt

Đây là một trong những bệnh nhãn khoa phổ biến, gây cảm giác kích ứng như mắc dị vật trong mắt, ngứa mắt; thường xuyên thấy cộm, đỏ, cay, nóng và đôi khi đau rát mắt. Ngoài ra, còn khó chớp mắt, bị mờ mắt xảy ra sau khi chớp; chảy nước mắt; ra ghèn hoặc nhiều bọt trắng ở 2 góc mắt. Thỉnh thoảng mắt mờ nhòe phải chớp liên tục mới hết, khó mở mắt buổi sáng và nặng mi.

Cách khắc phục

Nên từ bỏ hoặc hạn chế các thói quen xấu như ngồi lâu trước máy vi tính, xem phim trong khoảng cách gần, đọc sách trong điều kiện thiếu sáng, không đeo kính bảo vệ khi ra đường...

Xoa mắt: Chỉ bằng một vài động tác xoa bóp bấm huyệt đơn giản có thể tự thực hiện tại chỗ làm hằng ngày sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn nhiều, phòng tránh được khô mắt, lão hóa của mắt và các bệnh khác về mắt.

Nên sử dụng thuốc nhỏ mắt có độ nhờn cao, giúp bảo vệ bề mặt nhãn cầu, ngăn ngừa thành phần nước trong nước mắt bốc hơi và duy trì độ ẩm cho mắt. Khi mắt mỏi mệt và khô, có thể chườm mắt với cốc nước ấm hoặc lạnh; trong điều kiện cho phép, có thể dùng thêm thuốc viên sáng mắt, dầu cá…

Đau khớp gối, khớp cổ chân, bàn chân do giày cao gót

Hoạt động bàn chân như một cái lò xo, giúp phân phối đều trọng lượng và chống sốc cho cơ thể khi đứng hay đi lại. Khi đi giày cao gót, phần lớn trọng lượng cơ thể dồn vào các đốt xương ngón chân. Sự dịch chuyển bất ngờ từ gót chân xuống ngón chân buộc gò bàn chân và bước đi ngắt quãng.

Việc đi lại cà nhắc kéo dài trong một thời gian có thể dẫn đến tổn thương xương bàn chân và các dây thần kinh, có thể gặp phải các chấn thương như bị vấp ngã, bị gãy gót do va quệt mạnh... Ngoài việc máu bị dồn gây đau nhức chân, người phụ nữ còn bị căng cơ lưng, gây áp lực cho phần xương sống. Do đó, tình trạng chấn thương, đau nhức lưng, bả vai cũng gia tăng.

Chăm sóc bàn chân khi sau khi đi giày cao gót

Các động tác tự xoa bóp chân đơn giản có thể thực hiện tại chỗ ngay tại văn phòng hoặc bất cứ khi nào có thời gian rảnh rỗi.

Bên cạnh đó, chăm sóc đôi chân thường xuyên bằng việc ngâm chân mỗi ngày với nước ấm, muối hột, gừng... hoặc sử dụng vị thuốc, bài thuốc để tăng hiệu quả điều trị ngâm chân với thời gian khoảng 10 - 15 phút, sẽ giúp giải tỏa những mệt mỏi sau một ngày làm việc căng thẳng và đi lại nhiều, làm làn da chân mềm mại, tan biến những vùng thô ráp, nứt nẻ và chai sạn. Nên thực hiện tại nhà mỗi tối trước khi đi ngủ.

Mất ngủ

Ngủ là trạng thái tạm thời để cơ thể có thể nghỉ ngơi hoàn toàn và hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc.

Rối loạn giấc ngủ ban đầu thường làm ta có cảm giác chưa được ngủ và không khỏe khi thức dậy.

Vệ sinh giấc ngủ

Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ...

Ngoài ra sử dụng các phương pháp không dùng thuốc như châm cứu, tập luyện, xoa bóp bấm huyệt, thư giãn, luyện thở… để giúp cho giấc ngủ dễ dàng hơn; kết hợp với thuốc điều trị nguyên nhân gây mất ngủ do các bác sĩ tư vấn.

Đau vùng cổ gáy

Các cơn đau thường do sai tư thế như vẹo cổ bởi gối đầu cao, nằm sai tư thế, ngồi lâu, cúi lâu (đánh máy vi tính, công tác văn phòng, đọc sách, tham khảo tài liệu phải cúi xuống trong thời gian dài...) hoặc mang vác nặng sai tư thế…

Các nguyên nhân khác có thể kể đến là bị nhiễm nóng hay lạnh đột ngột làm giảm sự cung cấp ôxy cho các tế bào cơ, gây thiếu máu cục bộ ở các cơ dẫn đến hội chứng đau vai gáy.

Nếu bệnh nhẹ, cơn đau không kéo dài, bản thân người bệnh có thể tự điều trị bớt đau bằng cách dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp bấm huyệt cho vùng cổ, vai, gáy để giảm đau…

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài; tránh căng thẳng; luyện tập các động tác vùng cổ gáy, kéo giãn cơ thể như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống... sẽ giúp phòng và làm giảm các triệu chứng của bệnh.

Khi triệu chứng khó chịu không thuyên giảm, hoặc ngày càng nặng thêm nên đến gặp các thầy thuốc chuyên môn để tư vấn, khám và điều trị thích hợp.

Chăm sóc sắc đẹp bằng sản phẩm tự nhiên

Thiên nhiên cung cấp với tất cả các thành phần cốt lõi sẽ giữ cho làn da trông khỏe mạnh và dẻo dai và là chất tự nhiên giúp chống lại sự tàn phá của thời gian kết hợp lại tạo nên nét đẹp tự nhiên.

• Sữa chua: ẩm da, làm mềm, khô ráo, săn chắc, da tươi sáng.

• Mật ong: dưỡng ẩm da sát khuẩn, giúp da mềm mịn.

• Trứng: Lòng trắng đóng các lỗ chân lông và làm da tươi trong khi lòng đỏ là một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên.

• Nghệ: có chất khử trùng, da sáng rõ và cũng làm mềm da. Khi kết hợp với các thành phần khác trong một mặt nạ, nó để lại làn da sáng tuyệt vời.

• Dầu ôliu: Có thể làm mềm, dưỡng ẩm và làm dịu da. Luôn luôn chọn loại dầu hữu cơ, được sản xuất mà không sử dụng phân bón hóa học của thuốc trừ sâu.

• Nước hoa hồng: đây là một sản phẩm phụ của quá trình chưng cất tinh dầu hoa hồng. Nó là hơi acid để nó hoạt động như một mực tốt, thúc đẩy tái tạo da săn chắc và chống lại nhiễm trùng, phù hợp hơn với làn da nhờn.

• Bột yến mạch: giúp làm dịu, làm sáng và làm tróc da. Nó cũng là một nguồn tự nhiên của vitamin E - một trong những vitamin chống oxy hóa giúp chống lại tác hại của các gốc tự do trong da.

• Trái cây và rau quả: Cũng như là chất chống oxy hóa, rất giàu enzyme giúp khuôn mặt của bạn săn chắc và sáng hơn.

Khi thực hiện các sản phẩm làm đẹp da mặt ở nhà có kết hợp nào đó của trái cây và rau tốt nhất nên chọn trái cây phù hợp cho từng loại da: Da dầu (quả mơ, dưa chuột, chanh); da khô (quả bơ, chuối, cà rốt, quả nho, đu đủ, khoai tây); da bình thường (hạnh nhân, quả đào).