Tăng cường sức khỏe bằng nồi xông giải cảm?

Cách nấu nước xông hơi giải cảm

1. Nguyên liệu

Có rất nhiều loại lá dùng để xông hơi chữa bệnh cảm cúm. Các nhà chuyên môn khuyên nên dùng những loại lá có tinh dầu để sát trùng đường hô hấp như lá bưởi, sả, bạc hà, cúc tần, chanh, lá tre... Những loại lá này có tính kháng khuẩn tốt, mùi hương dễ chịu, tinh dầu có tác dụng trừ phong thông khiếu, tân ôn biểu giải, giải cảm tốt giúp cơ thể ra mồ hôi, hạ sốt, tiêu độc. Dưới đây là các loại lá xông giải cảm thường được dùng nhiều nhất:

Lá tre: chứa các chất có tính kháng sinh thực vật, giúp hạ nhiệt, an thần.

Lá bưởi: có chứa alpha-pinen, limonene alpha-terpineol... Đây đều là những tinh dầu đặc trưng của lá bưởi, có tác dụng giảm đau, hạ nhiệt, giảm ho, sát trùng vùng mũi họng.

Cây kinh giới: tinh dầu trong kinh giới có tác dụng kháng khuẩn, chống co thắt, giảm đau, giúp ra mồ hôi.

Cây bạc hà: chứa tinh dầu menthol, alpha - beta pinen... có tác dụng kháng khuẩn, giảm đau, loãng đàm.

Cây hương nhu trắng (hoặc tím): có chứa tinh dầu eugenol và methyl eigenol, tác dụng giúp kháng khuẩn, chống viêm, hạ nhiệt, giảm đau.

Lá ngũ trảo: có tác dụng giảm đau, kháng khuẩn, chống viêm, giúp ra mồ hôi.

Cành và lá cây hoắc hương: có chứa tinh dầu sesquiterpen, mùi hương đặc trưng là patchouli alcol

và norpatchoulenol... có khả năng làm ức chế sự phát triển của tụ cầu khuẩn vàng, trực khuẩn lỵ, giảm tình trạng viêm cấp.

Cây sả: có tinh dầu citral, geraniol... có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm, chống ho, hạ nhiệt.

Gừng: tinh dầu gừng có tác dụng giảm đau, chống co thắt cơ trơn, giảm ho, chống nôn.

2. Cách nấu

Lá rửa sạch, cho tất cả vào nồi, đổ ngập nước. Dùng lá chuối tươi phủ kín miệng nồi trước khi đậy nắp, có thể dùng vật nặng đè lên nắp nồi lá xông để giữ hơi. Đun sôi khoảng 10 phút. Sau đó đặt nồi xông ở nơi thật kín gió, người bệnh mang theo khăn sạch loại to, hoặc một chiếc mền, đũa.

Tiến hành xông giải cảm

1. Cách xông truyền thống

- Người bệnh cởi bỏ quần áo ngoài, trùm mền kín người và nồi xông. Nồi xông đặt trước mặt người xông. Đầu ngẩng và nghiêng sang một bên để tránh hơi nước nóng phả mạnh vào mặt. Dùng đũa mở nồi nước từ từ cho hơi nước thoát ra, sao cho độ nóng vừa mức chịu đựng được. Có thể dùng đũa vạch lá để cho hơi nước thoát ra.

- Thời gian xông thường kéo dài khoảng 10 - 20 phút (mồ hôi đã ra đều toàn thân thì dừng xông).

- Lau sạch mồ hôi bằng khăn khô sạch, mặc quần áo sạch.

- Uống 1 ly nước (trà, đường, chanh...) nóng.

2. Cách xông tại phòng xông hiện đại

Phương pháp này giúp người bệnh tiết kiệm thời gian rất nhiều. Người bệnh chỉ cần rửa sạch các loại lá trên rồi cho vào khay trong phòng xông hơi ướt. Xông hơi trong phòng này có tác dụng rất tốt, hơi nóng được tạo ra từ máy xông hơi ướt sẽ tác động lên các loại lá trong phòng.

Với cách làm này, người bệnh không phải đợi lâu để đun nước mà mang lại hiệu quả tốt hơn nhiều. Sau khi xông hơi xong nên dùng khăn lau khô người rồi thay quần áo mới. Các chất có trong những loại lá trên giúp cho quá trình xông hơi dễ dàng đi vào đường hô hấp. Những tinh chất trong lá sẽ dễ dàng đi vào khoang miệng, niêm mạc mũi, qua da để đi vào trong cơ thể. Do vậy mà đường hô hấp người bệnh dễ được thông suốt, giảm đau, hạ khí, giảm tiết giúp bớt khó thở, đau đầu, chóng mặt.

Những điều cần lưu ý

- Không xông hơi quá 30 phút/lần. Mỗi ngày trung bình thực hiện 1 lần là đủ. Không nên xông hơi liên tục trong nhiều ngày liền (có thể cách ngày).

- Nên lau khô mồ hôi ngay sau khi xông, tránh nơi gió lùa, nếu không, cơ thể dễ bị nhiễm lạnh.

- Phụ nữ có thai, người suy nhược sau khi bệnh nặng, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao... cần cân nhắc trước khi xông.

- Người bị mất nước do tiêu chảy, nôn mửa, sốt cao kéo dài... không nên sử dụng liệu pháp xông hơi.

- Người bị sốt xuất huyết, sốt do siêu vi cũng không nên dùng lá xông xông hơi.

- Ngoài xông hơi thì người bệnh cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý: ăn cháo thịt/trứng với tía tô giúp giải cảm nhanh và tốt cho cơ thể.