Giữ gìn sức khỏe mùa World Cup
Y học - Ngày đăng : 10:12, 23/06/2014
Không nên lạm dụng chất kích thích!
Nhiều người cho rằng nếu thức đêm thì chỉ cần ngủ bù ngày hôm sau là sức khỏe được hồi phục hoàn toàn. Anh Phương Đình (46 tuổi, giám đốc truyền thông) cho biết, những khi có trận cầu hay, anh tranh thủ làm việc đến tận khi trận đấu diễn ra, xem xong rồi ngủ một mạch đến trưa hôm sau. Một số người chọn cách sắp xếp thời gian ngủ trước, khi biết trước đêm nay mình sẽ phải thức, họ có thể đi ngủ từ... chiều để đêm thức trọn.
Số đông khác cho rằng chỉ cần uống cà phê là họ thức đêm “vô tư”. Họ uống một tách cà phê thật đậm để thức nguyên đêm, hoặc sáng hôm sau uống cà phê cho tỉnh táo. Thực tế là có người uống cà phê nhiều đến mức cà phê... không còn tác dụng, kích thích thần kinh quá mức gây mệt mỏi sau đó, không tốt cho sức khỏe...
Những bổ sung cần thiết
Để tăng cường sức khỏe thưởng thức World Cup, các chuyên gia khuyến cáo mỗi người phải bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất trong giai đoạn này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cung cấp các vitamin, khoáng chất là việc hàng ngày chứ không chỉ trong những giai đoạn thiếu hụt. Vitamin và khoáng chất tham gia vào các quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể, tăng sức đề kháng giúp cơ thể phòng chống bệnh tật. Chẳng hạn vitamin C giúp tăng sức đề kháng, chống stress; vitamin A, C, E, giúp tăng sức đề kháng và nổi tiếng về khả năng chống lão hóa; các vitamin nhóm B hỗ trợ cho hệ thần kinh, giúp tỉnh táo, nhạy bén, tăng độ tập trung tư duy... Việc tăng cường sức khỏe cho các fan bằng cách bổ sung vitamin đã được các chuyên gia y tế và dinh dưỡng khuyến cáo. Có duy trì sức khỏe dồi dào thì chúng ta mới có thể đi cùng World Cup đến trận cuối cùng mà vẫn đảm bảo hiệu quả công việc hàng ngày.
Trước khi chuẩn bị đợt thức khuya, để không làm giảm chức năng hoạt động của thần kinh đại não, tốt nhất bạn bổ sung một ít vitamin B1. Trong tình trạng bất khả kháng, bạn cần đảm bảo bữa ăn chiều đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong quá trình thức giấc cần chú ý bù nước. Sau khi thức khuya, biện pháp bảo trì tốt nhất là ngủ bù (có thể bù nhờ giấc trưa). Đối với các bạn luôn có cảm giác thiếu ngủ, vitamin B6 sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và sức tập trung.
Khi thức khuya, với các bạn có thói quen hút thuốc lá, thì thuốc lá sẽ phá hủy vitamin C, mà còn tạo thành các bệnh về phổi, phế quản, tim và mạch máu. Cho nên, nếu bạn hút thuốc thì cần các sinh tố để giúp thải các độc tố từ thuốc lá. Hàng ngày cần bổ sung vitamin C, mỗi lần uống một ly sinh tố cam, chanh, chanh dây... gồm 2 lần uống vào sáng và chiều.
Các loại thuốc bổ đa vitamin sẽ giúp bổ sung vitamin và khoáng chất đơn giản hơn. Đặc biệt là các viên bổ sủi bọt, với thành phần đa dạng các vitamin, khoáng chất thiết yếu sẽ giúp cơ thể hấp thu nhanh hơn nhờ vào dạng sủi bọt hòa tan trong nước.
Nếu bạn thấy không khỏe hoặc mắc một số bệnh mà bác sĩ khuyên không nên thức khuya, xúc động mạnh... thì tốt nhất là bỏ thú vui xem bóng đá về khuya. Bạn có thể xem chương trình truyền hình phát lại vào ban ngày.